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Cada vez son más las personas que encuentran en el Ginkgo biloba un gran aliado para el cuidado de su salud. Esta planta milenaria ha sido estudiada ampliamente por sus posibles efectos beneficiosos sobre la función cognitiva y la microcirculación. ¿Quieres saber más acerca del Ginkgo biloba? Este artículo de Supernat te puede servir de guía. Te contamos para qué sirve y cómo se puede tomar.
Para qué sirve el Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba, conocido como el “árbol de los cuarenta escudos”, es una especie milenaria originaria de Asia y muy apreciada en la tradición medicinal. Sus hojas concentran compuestos activos como flavonoides y terpenlactonas (ginkgólidos y bilobalida), a los que se atribuyen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de apoyo a la circulación. La investigación científica apunta a que, en forma de extractos estandarizados, puede actuar en distintos sistemas del organismo, especialmente el cerebral, el nervioso y el circulatorio. Estos son algunos de los efectos más destacados que recoge la evidencia científica:
Concentración y rendimiento cerebral
El Ginkgo biloba puede favorecer la microcirculación, ayudando a que llegue más sangre y, con ello, más oxígeno, a distintos tejidos del organismo. Entre ellos está el cerebro, por lo que su consumo se asocia a una posible mejora del rendimiento cognitivo, facilitando procesos como el pensamiento y la concentración al optimizar el aporte sanguíneo.
Además, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, su uso mantenido podría contribuir a reducir la sensación de fatiga mental, especialmente en personas con un ritmo de vida muy activo.
En un ensayo sobre la función cognitiva del Ginkgo biloba se observó que las personas que tomaban extractos estandarizados de Ginkgo mostraban una progresión más lenta del deterioro cognitivo en comparación con quienes no lo consumían.
Apoyo frente al estrés y la ansiedad
El Ginkgo biloba puede ayudar al organismo a gestionar mejor los picos de cortisol y adrenalina, hormonas que aumentan en etapas de estrés intenso. Por ello, su consumo podría resultar útil para personas con ansiedad.
Además, por su posible efecto en el equilibrio hormonal, también se asocia con una reducción de los cambios bruscos de humor, especialmente en mujeres durante el síndrome premenstrual.
Un ensayo clínico sobre el Ginkgo biloba para la ansiedad indicó que el extracto estandarizado EGb 761®, una forma concentrada y controlada de Ginkgo utilizada en investigación, redujo los síntomas de ansiedad leve y favoreció una mejor respuesta ante situaciones de tensión en comparación con un placebo.
De esta manera, incorporar el Ginkgo biloba en una rutina de ejercicio regular, buen descanso y alimentación equilibrada puede ayudar al equilibrio emocional.
Mejora de la circulación sanguínea
El Ginkgo biloba se ha usado tradicionalmente para apoyar la circulación y aliviar sensaciones como pesadez o cansancio en las piernas. Sus compuestos naturales, entre ellos los flavonoides y las terpenlactonas, contribuyen a proteger los vasos sanguíneos y a mantener un buen flujo en la microcirculación.
Salud ocular
Algunas investigaciones sugieren que el Ginkgo biloba podría contribuir a mejorar la circulación en la zona ocular y aportar cierta protección frente al estrés oxidativo en la retina. Por ello, ha despertado interés por su posible papel de apoyo en afecciones como el glaucoma o la degeneración macular asociada a la edad.
Cómo tomar Ginkgo biloba
El Ginkgo biloba puede consumirse como suplemento en cápsulas o utilizar sus hojas secas para preparar una infusión.
La dosis de Ginkgo biloba en cápsulas varía según el beneficio que se quiera alcanzar. Así, por ejemplo, el suplemento dietario de Ginkgo Biloba de Natural Systems debe tomarse según prescripción médica.
Por otro lado, la infusión de Ginkgo biloba se puede preparar fácilmente, agregando una cucharada de hojas secas de Ginkgo biloba a una taza de agua hirviendo. Luego, se cuela y se pueden tomar hasta un máximo de 3 infusiones al día.
A modo de conclusión, podemos decir que el Ginkgo biloba es una planta medicinal cuyo extracto podemos tomar como suplemento dietario que puede ayudar en la cognición, la circulación, el estado de ánimo y la salud ocular.
Referencias bibliográficas:
National Libray of Medicine. Ginkgo biloba extract EGb 761® improves cognition and overall condition after ischemic stroke: Results from a pilot randomized trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19562864/. Consultado en enero de 2026.
National Libray of Medicine. Ginkgo biloba special extract EGb 761 in generalized anxiety disorder and adjustment disorder with anxious mood: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16808927/. Consultado en enero de 2026.