¿Para qué sirve el Omega 3? ¿Cuáles son sus beneficios?

Cuando la población escucha la palabra «grasa» la mayoría de veces lo asocia a algo nocivo para la salud. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Si bien es cierto que las grasas de los ultraprocesados son perjudiciales, existen muchas otras presentes en determinados alimentos, como los ácidos grasos Omega 3, que son necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. ¿Alguna vez te habías preguntado para qué sirve el Omega 3 o qué es exactamente? En este artículo te lo vamos a explicar al detalle.

¿Qué es el Omega 3?

Los ácidos grasos Omega 3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Estas grasas son necesarias para fortalecer nuestras neuronas y para otras funciones que explicaremos a lo largo de la entrada.

Nuestro cuerpo no es capaz de producir Omega 3 por sí solo. Somos nosotros quienes debemos encargarnos de obtenerlo a través de la ingesta de determinados alimentos, como el pescado, o a través de suplementos alimenticios de Omega 3 tales como Omega 3 Fish Oil Epa, disponible en nuestra tienda online.

Beneficios de tomar ácidos grasos Omega 3

Como te comentábamos, los ácidos grasos Omega 3 son grasas poliinsaturadas, es decir, son grasas buenas para el organismo. Las propiedades y beneficios que aporta al organismo son los siguientes:

• Reduce los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
• Reduce el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares.
• Disminuye la acumulación de placa que endurece y bloquea las arterias.
• Ayudan a bajar ligeramente la presión arterial.
• Fortalece las defensas y el sistema nervioso.
• Tiene propiedades antiinflamatorias.
• Contribuye a la mejora de la circulación.
• Ayudan contra el contra el cáncer, la depresión y el THDA.

También se recomienda un suplemento diario de omega 3 en el embarazo desde el primer trimestre por los siguientes motivos:

• Favorece el desarrollo cerebral del bebé.
• Reduce las posibilidades de preeclampsia.
• Ayuda al desarrollo de la visión en el bebé.
• Disminuye la posibilidad de tener depresión post parto.
• Previene de alguna manera el parto prematuro.

Suplementos de aceite de pescado

Muchos de los expertos en salud están de acuerdo en que la mejor manera de aprovechar los beneficios del Omega 3 es a partir de los alimentos.

Sin embargo, a veces puede ser difícil obtener el Omega 3 necesario simplemente a través de la ingesta de alimentos. Por lo que tomar suplementos de aceite de pescado podría ser una buena idea. En nuestra tienda online contamos con Omega 3 Fish Oil Epa para aumentar la cantidad de ácidos grasos en el organismo.

¿Qué alimentos contienen Omega 3?

Existen dos fuentes de ácidos grasos omega 3, los de origen vegetal y marino.

El Omega 3EPA y el DHA lo puedes encontrar en los siguientes alimentos marinos:

• Salmón
• Caballa
• Atún blanco
• Trucha
• Sardinas

Te recomendamos comer al menos dos raciones semanales de pescado rico en omega-3.

También puedes obtener Omega 3 de origen vegetal, ALA en otros alimentos tales como:

• Aceites saludables; de linaza, de soja, de canola.
• Nueces.
• Semillas de linaza molidas, semillas de chia.
• Aceite de canola y aceite de soja
• Soja.
• Tofu.

¿Cómo saber si necesito tomar suplemento de aceite de pescado?

Para saber si necesitas aumentar la ingesta de alimentos ricos en Omega 3, en primer lugar, te aconsejamos acudir al médico. Con una analítica de sangre, podrías saberlo de una forma más segura.

También puedes fijarte si tu cuerpo está sufriendo pequeños cambios, como una piel más seca, cabello débil y sin vida, uñas más frágiles de lo habitual, problemas de sueño, falta de concentración, aumento del cansancio y dolores de articulaciones. Estos síntomas pueden ser señales de que necesites algún suplemento alimenticio de Omega 3.

Ahora que ya sabes para qué sirve el Omega 3, esperamos que si lo necesitas, introduzcas en tu rutina más pescado o nuestro suplemento alimenticio de aceite de pescado. ¡Lo agradecerás!